Atkinsin dieetti
Summary rating: 3 stars
36 Arvostelu
Tiivistelmän kirjoittaja
:
NEIK
Kävijöitä:
2715
sanaa:
300
julkaistu: syyskuu 25, 2005
Atkinsin dieetti on saanut nimensä kehittäjältään, edesmenneeltä tohtori Robert Atkinsilta. Kyseinen dieetti perustuu vähäisen hiilihydraattimäärän nauttimiseen. Atkinsin dieetti koostuu nelivaiheisesta suunnitelmasta, johon kuuluu paitsi liikuntaa myös tiettyjen vitamiinien ja hivenaineiden nauttiminen.
Vaihe yksi on esittelyjakso. Tämän jakson aikana hiilihydraattien nautintamäärä rajoitetaan kahteenkymmeneen. Tohtori Atkinsin mukaan tällä dieetin tasolla tulisi pysyä vain kaksi viikkoa.
Vaihe kaksi on painonpudotuksen aikaa. Sen englanninkielinen lyhenne on OWL, joka tulee sanoista Ongoing Weight Loss. Tämän jakson aikana hiilihydraattien määrä nostetaan ensin 25:een, sitten 30:een ja edelleen pienin askelin, kunnes painon lasku pysähtyy. Tämän jälkeen laihduttaja jälleen laskee nauttimiensa hiilihydraattien määrää kunnes painon lasku alkaa uudestaan. Tätä vaihetta jatketaan, kunnes toivottu paino on saavutettu.
Kolmas vaihe on painon ylläpidon esivaihe. Nautittujen hiilihydraattien määrää nostetaan kymmenen pykälän hyppäyksin niin sanottujen hyvien hiilihydraattien muodossa.
Neljäs vaihe on elinikäisen painon ylläpidon vaihe. Tässä vaiheessa laihduttaja syö sillä tavoin kuin hän tulee syömään loppu elämänsä ajan ylläpitääkseen ihannepainoaan.
Tohtori Atkins ei pidä ruokailutapaansa varsinaisesti dieettinä vaan sanoo sen olevan elämäntapa, jolla varmistetaan ihmisen hyvinvointi painon pysyminen tasaisena. Tätä sanotaan Atkinsin lähestymistavaksi ravintsemustieteeseen. Vaikkakin ensimmäinen vaihe voi olla hankala, on toinen vaihe jo helpompi, kunha laihduttaja jaksaa ylläpitää ensimmäistä vaihetta parin viikon ajan. Siihen mennessä valtaosa mielihaluista ruoan suhteen on hävinnyt, joten laihduttamisesta tulee helpompaa. Kuten kaikkien dieettien ja harjoittelusuunnitelmien kanssa, on Atkinsin dieettikin parasta aloittaa keskustelemalla oman lääkärin kanssa.